uddyana-bandha
Acesta este cel mai important exercitiu din Hatha Yoga – Uddyana Bandha.
octombrie 9, 2017
beneficiile yoga
Cum am descoperit beneficiile yoga si am inceput o noua viata.
octombrie 17, 2017

Descopera si tu beneficiile meditatiei!

 

Cu siguranta ai auzit de meditatie si poate ca ti-a trecut de cateva ori prin minte sa incerci si tu, dar pur si simplu te-ai oprit pentru ca nu erai sigur(a) care sunt beneficiile meditatiei.

As vrea sa iti prezint experienta mea, sa iti vorbesc putin despre ce este meditatia, ce tipuri de meditatii exista si care sunt beneficiile meditatiei.

Prima interactiune cu meditatia sau mai exact cu termenul meditatie am avut-o in urma cu 15 ani, atunci cand ma aflam la unul dintre prietenii mei acasa si mi-au cazut ochii pe o carte pe care o avea pe masa. Nu-mi amintesc exact titlul insa tin minte ca era scrisa de Osho si am deschis cartea la o pagina unde era detaliata meditatia Anapanasati – constientizarea respiratiei. Am avut atunci o revelatie si de indata ce am ajuns acasa m-am pus pe treaba. Imediat am inceput sa observ beneficiile meditatiei si am adoptat aceasta practica in rutina mea zilnica. Dupa 15 ani, zeci de cursuri si cateva retreat-uri mai tarziu, aceasta meditatie inca mai face parte din ritualul meu de dimineata si ma ajuta sa ma pregatesc pentru ziua care urmeaza.

Sa va spun cum m-a ajutat sa ma transform? Ei bine, am avut o lunga istorie de lupta cu anxietatea, depresia si insomnia. Eram tot timpul agitat si nemultumit de viata mea, relatiile parca nu se legau, sufeream esec dupa esec. Cauza nu era niciodata in afara ci in lipsa mea de conexiune cu mine insami, lipsa de iubire si claritate.

Viata mea dupa meditatie s-a schimbat in mod radical. As putea spune ca sunt un om nou, construit de la zero. Am pastrat in mine doar bunatatea, iubirea, prezenta si am dat drumul negativitatii, agitatiei si angoasei negre care imi era atat de familiara.

 

In primul rand ce este meditatia?

Meditatia este un mijloc „de a iesi din minte”. Ce inseamna acest lucru? A iesi din minte inseamna a face un pas in spate si a privi obiectiv si detasat tot ce se intampla in fiinta noastra: senzatii in corp, respiratie, ganduri, emotii. Astfel cultivam starea de observator si, pe masura ce practicam, realizam ca noi nu suntem mintea.

In al doilea rand, meditatia ne ajuta sa ne conectam la sursa suprema, la sursa iubirii si a intregului univers, ceea ce aduce in viata noastra o noua stare de spirit si o noua perspectiva asupra vietii.

Cu toate acestea, primele beneficii pe care le observam atunci cand incepem sa meditam sunt legate de imbunatatirea sanatatii: avem o minte mai concentrata, claritate mentala, diminuarea reactiilor negative si o stare de pace interioara.

Pot sa iti spun din experienta ca meditatia m-a schimbat pe interior iar viata mea a luat un drum nou mult mai frumos. Pur si simplu am devenit alt om, am incetat sa mai reactionez, sa mai judec, critic, si pot sa spun ca traiesc din ce in ce mai mult in prezent.

 

Tipuri de meditatie.

Exista mai multe tipuri de meditatie, fiecare urmarind un anume scop, sau conceputa pentru tipuri specifice de oameni.

Meditatia in care ne constientizam respiratia – numita Anapanasati, in traditiile Buddhiste – sau Mindfulness, asa cum este ea numita in Occident. Aceasta meditatie este foarte eficienta pentru a aduce claritate in minte si consta in a observa pur si simplu respiratia (inhalatia si expiratia) asa cum se intampla ea in mod natural.

Jon Kabat-Zinn, unul dintre cei mai mari promotori ai meditatiei mindfulness si Director al Centrului pentru Mindfulness in Medicina, Sistemul de Sanatate si Societate de la Universitatea Massachusetts, SUA, spune ca „Mindfulness este practica prin care acordam atentie momentului prezent. Insa mindfulness ne duce mai departe de atat. Ne pune sa ne intrebam „Cine sunt eu?””

Meditatia Vipassana –  in care ne constientizam senzatiile din corp. Beneficiile meditatiei Vipassana sunt: aduce claritate in minte, face ca mintea sa devina concentrata si ne ajuta sa ne inradacinam in corpul fizic.

Meditatia cu mantre – aceasta meditatie presupune repetarea unor cuvinte considerate sacre de 108 ori. Meditatia cu mantre este originara din traditiile Hindusa si Buddhista si are diverse scopuri cum ar fi: cresterea compasiunii, adorarea lui Dumnezeu etc..

Meditatia cu inima spirituala – sau de revelare a Sinelui. Aceasta meditatie a fost descoperita de Ramana Maharshi si se focuseaza in totalitate pe inima spirituala, folosind ca ajutor si intrebarea „Cine sunt eu”.

 

Care sunt beneficiile meditatiei?

O sa-ti expun cateva dintre beneficiile meditatiei, pe care eu insumi le-am trait pe pielea mea:

  • Imbunatateste atentia.Calitatea atentiei este extrem de importanta pentru calitatea vietii noastre interioare dar si exterioare. Meditatia este un antrenament al atentiei, iar atentia este doar in prezent. Astfel, usor-usor vom ajunge sa traim in prezent.
  • Claritate mentala.Poate ca ti s-a intamplat sa mergi la supermarket si acolo sa nu mai stii ce voiai sa cumperi pentru ca pe drum te-au preocupat tot felul de ganduri si situatii de la munca, familie sau chiar din trecut. Meditatia ne ajuta sa facem curat in minte si sa cultivam claritatea. Dintr-o data se facem lumina si putem vedea atat de clar!
  • Cultiva o perspectiva pozitiva asupra vietii.Dintr-o data vei incepe sa vezi viata cu alti ochi: oamenii nu mai sunt rai, Universul e drept, iar in lumea interioara au loc artificii in fiecare clipa, revelatii si intelegeri noi vin in fiecare moment.
  • Contribuie la scaderea stresului.Exista studii care arata ca practica constanta a meditatiei ajuta la scaderea hormonului stresului – cortizol. Meditatia face loc pacii interioare, scade iritabilitatea si reactiile negative.
  • Ajuta la vindecarea starilor de anxietate generalizata.Practicata zilnic, aceasta meditatie ii poate ajuta pe cei care sufera de anxietate sa isi gaseasca linistea.
  • Ajuta la vindecarea depresiei.Depresia apare ca urmare a trairii  in trecut. De aceea, unul dintre beneficiile meditatiei este acela ca ii poate ajuta pe cei ce sufera de depresie sa iasa din blocajul in trecut si sa se bucure de viata in prezent.
  • Imbunatateste activitatea cognitiva.Meditatia amplifica capacitatea de invatare, concentrare si memorare.
  • Ne protejeaza de bolile psihice.Tot studiile au demonstrat ca meditatia duce la o mai buna functionare a creierului ceea ce previne aparitia unor boli psihice.
  • Ne permite sa ne cunoastem.Meditatia ne ajuta sa raspundem la cea mai importanta intrebare pe care ne-o vom pune vreodata „Cine sunt eu?”.
  • Imbunatateste somnul.Daca suferiti de insomnie, meditatia este un balsam pentru minte dar si corp! Mintea va deveni mai calma iar somnul se va imbunatati.

 

Daca beneficiile meditatiei expuse in acest articol ti-au trezit curiozitatea, te invitam sa citesti mai multe pe siteul nostru si sa descoperi meditatia la cursurile de meditatie si yoga care au loc in fiecare luni, in Bucuresti la adresa Bulevardul Alexandru Ioan Cuza 39, Academia de Studii Holistice Marius Vornicescu.

Facebook Comments

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

%d blogeri au apreciat:

Send this to a friend