cele 5 rani care ne impiedica sa fim noi insine
Citeste si schimba-ti viata: Cele 5 rani care ne impiedica sa fim noi insine.  
ianuarie 14, 2018
Salata fresh plina de nutrienti: quinoa si rodie.
ianuarie 21, 2018

E timpul pentru purificarea organismului cu Shank Prankshalana.

 

Sarbatorile de iarna au trecut, ne-am bucurat de familie si mancare buna, dar acum ne confruntam cu consecintele exceselor de la masa de Craciun si de Anul Nou. De aceea vrem sa va recomandam o excelenta tehnica pentru purificarea organismului si detoxificarea tubului digestiv. Tehnica se numeste Shank Prankshalana si este originara din traditiile orientale ayurvedice si yoghine. Ea are ca scop curatarea intregului tub digestiv iar beneficiile ei sunt multiple, de la o mai buna digestie, la o minte clara.

 

Intestine curate – sanatate de fier.

Desi stiinta medicala a avansat atat de mult, despre intestine sau colon se vorbeste foarte putin, iar despre curatarea acestora nu se vorbeste deloc, in ciuda numarului mare de cazuri de cancer la stomac, candida sau alte afectiuni ale acestei zone.

In schimb, stiinta traditionala a Ayurvedei a cunoscut de mii de ani faptul ca atunci cand intestinele si colonul sunt curate, starea de spirit si sanatatea omului este in buna conditie. In Ayurveda se spune ca in interiorul colonului se depun de-a lungul timpului straturi dupa straturi de toxine, rezultate din descompunerea alimentelor, care nu sunt niciodata eliminate. Mai mult decat atat, aceste toxine intoxica intregul organism cu adevarate otravuri, ceea ce duce la imbolnavirea organelor, imbatranire prematura sau pierderea anumitor capacitati intelectuale (cum este memoria).

In ultimii ani, cercetatorii au  descoperit ca sanatatea mintii este legata in mod intim de sanatatea intestinelor.  Se pare ca in intestine exista o retea neuronala, ceea ce i-a determinat pe cercetatori sa numeasca aceasta zona „sistemul nervos enteric” si „al doilea creier”.


purificarea organismului detoxifiere intestine


Intelegeti acum de ce este atat de importanta purificarea organismului dar si ce mancam.

 

Purificarea organismului cu Shank Prankshalana – Beneficii.

Shank Prankshalana are o lista lunga de beneficii si va vom prezenta aici pe cele mai importante dintre ele, invitandu-va sa le descoperiti dumneavoastra in practica. Iata care sunt acestea:

Beneficii pe planul corpului fizic:

  • Vindeca si combate constipatia
  • Vindeca diareea si indigestia
  • Vindeca si combate balonarile si hiperaciditatea
  • Amelioreaza si vindeca sindromul colonului iritabil
  • Poate ajuta la ameliorarea si vindecarea diabetului
  • Poate ajuta la ameliorarea si vindecarea hipoglicemiei si a colesterolului
  • Amelioreaza si contribuie la vindecarea alergiilor
  • Ajuta la vindecarea anumitor probleme ale pielii
  • Curata si intareste organele interne
  • Ajuta la buna functionare a hormonilor

 

Beneficii de ordin energetic

Acest procedeu de purificare a organismului ajuta la reincarcarea corpului energetic, elimina blocajele din nadisuri (canalele energetice) si curata toate chakrele.

 

Beneficii pentru minte:

Aceasta practica aduce claritate si pace mintii si ajuta la functionarea mai buna a intelectului.

 

Beneficii pentru piele:

Si  pielea devine mai luminoasa, mai tonifiata si mai hidratata.

 

Shank Prankshalana – Cum se realizeaza:

 

Aceasta tehnica se realizeaza dimineata, dupa trezire, preferabil intre orele 5-7 AM,  pe stomacul gol.

  1. Se incalzesc patru litri de apa la temperatura de 34-40°C. Adaugati jumatate de lingurita de sare la un litru de apa. Temperatura apei ar trebui pastrata constanta de-a lungul intregii practici
  2. Beti rapid intreaga cantitate de apa, pahar dupa pahar. Dupa fiecare pahar de apa, practicati cate cinci miscari de intindere si rasucire. Gasiti descrierile exercitiilor mai jos.
  3. Dupa al cincilea pahar, mergeti la toaleta si practicati Ashvini Mudra ( contractia rapida a anusului urmata de relaxarea mushilor). Aceasta mudra stimuleaza intestinele si favorizeaza iesirea afara.
  4. Continuati sa beti apa calda si sarata, pahar dupa pahar si exersati cele cinci asane si Ashvini Mudra pana cand nu mai aveti scaun solid. Intregul proces este complet doar atunci cand este eliminata apa complet curata din intestin. Culoarea apei ar putea fi galbena, dar nu ar trebui sa contina componente solide.
  5. Dupa ce ati terminat cu evacuarea intestinelor, curatati stomacul, esofagul si tuburile bronsice realizand Vamana Dhauti (dar cu apa nesarata). Aceasta se refera la a bea in jur de 1 litru de apa nesarata si de a va provoca intoarcerea ei afara, pe gura, dupa ce a spalat stomacul si esofagul de apa sarata din timpul Shank Prankshalana.
  6. Relaxati-va timp de o ora dupa practicarea tehnicii pentru purificarea organismului. Acoperitiva bine corpul, dar nu adormiti.

 

Dieta

  • Prima masa dupa Shank trebuie sa fie foarte simpla si usoara pentru a nu provoca complicatii in stomac si intestine. Asadar, mancati o portie de orez fiert, cu putin ulei sau unt, si sare. A doua masa la fel. Atentie! Nu beti decat ceai de menta! Daca mai beti apa, veti continua sa iesit afara. Nu beti alcool, cafea sau bauturi carbogazoase! Abia de a doua zi, puteti manca legume fierte, cu ulei sau unt si sare. Continuati cu apa si ceai de menta pana la sfarsitul saptamanii.
  • Saptamana urmatoare consumati doar mancare usor digerabila, deoarece intestinele sunt foarte sensibile dupa aceasta practica. Evitati sa consumati lapte, branza, fructele si legumele crude, ceaiul negru si cafeaua, carne, peste, oua si alcool. Cu toate acestea , pentru sanatatea noastra ar trebui sa nu consumam deloc aceste alimente pe aceasta perioada
  • Este perfect normal sa nu se produca nici un fel de miscare a intestinului timp de doua sau trei zile dupa practica. In urmatoarele cinci zile, de dimineata, puteti alege sa beti apa calda, nesarata, (de la patru pana la cinci pahare) iar dupa fiecare pahar practicati aceleasi miscari ca si la Shank Prakshalana.
  • Shank Prakshalana ar trebui practicata de patru ori pe an, la schimbarea anotimputilor. In aceste perioade bioritmul nostru interior se schimba. Ca si o alternativa, tehnica poate fi practicate de cel putin doua ori pe an, de la mijlocul lunii octombrie pana la inceputul lunii noiembrie, si de la mijlocul lunii martie pana la inceputul lunii aprilie.

 

Posturile pe care trebuie sa le realizati dupa fiecare pahar de apa:

 

Tadasana

  • Pastrati-va picioarele la aproximativ 40-45 cm unul de celalalt.
  • Ridicati-va ambele brate inainte, aduceti-le la nivelul umerilor si impreunati degetele.
  • Dupa ce ati impreunat mainile ridicati-le in sus, astfel incat palmele sa fie indreptate spre cer.
  • Ridicati-va pe varfurile degetelor si intindeti corpul, mentineti pentru o perioada pozitia dupa care, relaxati-va.
  • Repetati aceasta asana de 6 ori dupa care treceti la alta asana.


 

Tiriyak Tadasana

  • Luati aceeasi postura ca si in Tadasana fara a va ridica pe varfuri.
  • Intindeti-va corpul si indoiti-va catre partea stanga de la talie in sus si mentineti aceasta postura o perioada.
  • Reveniti in postura initiala si relaxati-va.
  • Indoiti-va corpul catre partea dreapta si mentineti aceasta postura o perioada.
  • Reveniti in postura initiala si relaxati-va.
  • Repetati postura de pe partea dreapta. Aceasta completeaza prima runda. Faceti 6 runde in continuu.


 

Katti Chakrasana

  • Departati-va picioarele si mentineti o distanta de 40-45cm intre ele.
  • Ridicati-va bratele in lateral pana la nivelul umerilor, palmele indrepate in jos si paralel cu solul.
  • De la talie in sus intoarceti-va catre stanga, mentinand bratele paralele cu solul.
  • Indoiti-va bratul drept de la cot si uitati-va spre spate la piciorul opus, rasucindu-va corpul de la mijloc.
  • Faceti aceeasi miscare dar cu bratul stang si uitandu-va la piciorul opus, rasucindu-va corpul de la mijloc.
  • Repetati aceasta asana de 6 ori dupa care treceti la urmatoarea asana.

 



 

Tiriyaka Bhujangasana

  • Aduceti-va bratele in apropierea pieptului si puneti-va palmele pe podea, tineti degetele impreuna indreptate in fata cu exceptia degetelui mare care este intors catre corp.
  • Distanta dintre picioare ar trebui sa fie de 30 – 40 cm. Atingeti cu degetele de la picioare podeaua intinzandu-va inapoi.
  • Indoiti bratul drept de la cot mentinand mana stanga pe langa corp si rasuciti-va corpul spre stanga cu tot cu gat.
  • Eliberati pozitia si repetati miscarea pe partea dreapta.
  • Repetati aceasta asana de 6 ori dupa care treceti la urmatoarea asana.


 

Udarakarshana

  • Departati-va picioarele la o distanta de 25-30 cm, indoiti-va genunchii atingeti talpile cu sezutul.
  • Puneti-va ambele maini pe genunchi, indoindu-va coatele.
  • Cu ajutorul mainii stangi apasati-va genunchiul stang catre piciorul drept dar nu ridicati piciorul drept in aceasta pozitie. Treceti presiunea coapsei drepte catre coapsa stanga.
  • Stati nemiscat in aceasta pozitie dupa care eliberati
  • Repetati aceasta asana de 6 ori.


 

Speram ca aceasta tehnica pentru purificarea organismului sa va ajute sa va simtiti mai bine si sa va imbunatateasca starea de spirit.

 

Facebook Comments

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

%d blogeri au apreciat:

Send this to a friend