Ho’oponopono – intelepciunea antica hawaiana pentru eliberarea de suferinta.
august 5, 2017
hatha yoga
Ce inseamna Hatha Yoga, de fapt? (si nu, nu inseamna “Soare si Luna”)
august 17, 2017

7 asane pentru deschiderea soldurilor care elibereaza energia negativa.

asane genuflexiune

 

Te-ai surprins vreodata zambind incontrolabil in timp ce stateai intr-o postura yoga si plangand in alta?

Poate ca ai mers la un curs de yoga fara a avea un obiectiv precis sau o intentie in minte. Te-ai alaturat celorlalti si ai practicat yoga. Dar, dintr-o data, emotiile au inceput sa iasa la suprafata si nu aveai idee ce se intampla.

Atunci cand lucram cu corpul, lucram si cu mintea, dar si cu sistemul energetic, care serveste drept punte de legatura intre corp si minte. Yoga este o practica puternica care ne ajuta sa ne dezvoltam atat pe interior cat si la exterior si ne ajuta sa eliberam ceea ce nu ne mai foloseste, inclusiv emotiile negative.

Multi oameni  inmagazineaza tensiune si emotii negative in corpurile lor.  Din pacate, acestea pot cauza o varietate de boli fizice si psihice.

Soldurile reprezinta una dintre zonele principale ale corpului care inmagazineaza aceasta toxicitate. Dar, din fericire, exista o serie de asane prin care soldurile pot fi deschise, si care ne ajuta sa eliberam aceste emotii.

 

Iata cele 7 asane care te vor ajuta sa eliberezi emotiile negative:

 

Postura Razboinicului II.

Aceasta este o postura care exprima putere si care solicita intregul corp, inclusiv soldurile. Atunci cand ai un aliniament corect, tensiunea stocata in incheieturile soldurilor se elibereaza. Aceasta tensiune poate fi atat fizica cat si emotionala.

Cum realizezi postura:

Apleaca-te pe piciorul din fata, indoind genunchiul. Concentreaza-te asupra calcaiului de la piciorul din spate si asigura-te ca sta bine pe podea. Simte cum soldurile se rotesc usor spre exterior. Aceasta miscare va permite soldurilor tale sa se deschida.

asane postura razboinicului

Postura aplecarii in fata. 

Aplecarile sunt foarte bune pentru zona inghinala, coapse si partea interioara a soldurilor. Atunci cand petrecem foarte mult timp stand pe scaun, fie ca stam  la birou fie intr-un mijloc de transport cand calatorim, ne simtim corpul teapan, ceea ce creeaza rigiditate si tensiune.

Cum realizam postura:

Incepe de sus, lasand piciorul din spate in jos si coborandu-ti spatele. Atunci cand genunchiul din spate este fixat, poti continua sa  impingi soldurile in fata. Cu fiecare respiratie, permite soldurilor tale sa se desfaca tot mai mult.

 

Postura copilului fericit.

Nimic nu suna mai bine pentru a elibera negativitatea decat o postura al carei nume contine cuvantul “fericit”.

Cum realizam postura:

Stai intins(a) pe spate, indoaie-ti genunchii la piept, tinand cu mainile de partile exterioare sau interioare ale talpilor. Trage cu mainile de picioare pana cand genunchii ating podeaua. Misca-te usor dintr-o parte in alta pentru a iti masa coloana vertebrala.


Postura porumbelului. 

Aceasta postura este special conceputa pentru deschiderea soldurilor, insa poate fi dificila pentru unii.

Cum realizam postura:

Mai intai, asigura-te ca esti constient de postura ta: soldurile trebuie sa fie aliniate iar piciorul din spate intins, aliniat cu soldurile, si cu talpa intinsa.

Inspira pentru a iti intinde coloana vertebrala si pieptul, apoi lasa totul sa se duca cu o expiratie. In acest moment, impinge-ti trunchiul spre saltea. Cand ai ajuns pe saltea, da-ti voie sa fii relaxat(a) iar energia negativa se va elibera.

Genuflexiunea joasa (Malasana).

Genuflexiunile permit corpului sa se deschida. Aceasta postura iti permite sa iti intinzi coapsele si partea inferioara a spatelui.

Cum realizezi postura:

Tine picioarele desfacute la o distanta mai mare decat bazinul tau. Indoaie-ti genunchii si fa genufllexiunea pana cand soldurile tale se apropie de podea. Pentru a intensifica intinderea, adu-ti palmele in centrul inimii si impinge cu coatele in genunchi.

Postura in picioare. 

Unul dintre lucrurile cele mai frumoasa la posturile de echilibru este ca ne solicita sa avem o minte concentrata. Este o oportunitate sa lasi gandurile sa se duca si sa fii atent.

Cum realizezi postura:

Ridica un picior si pune-ti glezna pe coapsa piciorului opus (deasupra genunchiului). Apleaca-te putin ca si cum ai sta pe scaun. Asigura-te ca piciorul ridicat este indoit pentru siguranta. Iti poti aduce palmele in centrul inimii si poti chiar apasa cu coatele pe talpa si genunchiul piciorului indoit. Aceasta miscare va permite soldurilor tale sa se deschida si mai mult pe masura ce te apleci.

Gomukhsana.

Aceasta postura este incredibila pentru deschiderea soldurilor, insa necesita o incalzire inainte de a fi realizata.

Cum realizam postura:

Stai intr-o postura sezuta. Indoaie genunchiul stang. Pune genunchiul drept deasupra genunchiului stang si indoaie-l. Aceasta este o postura de intindere destul de intensa.

Atunci cand reusim sa ne deschidem soldurile observam ca corpul nostru se simte mai liber. Odata ce am eliberat energia negativa stocata acolo cu ajutorul acestor asane, creativitatea, spiritualitatea, sexualitatea se vor exprima in mod natural.

Incearca si tu cele 7 asane pentru deschiderea soldurilor si observa cum corpul tau devine mai usor, mai liber iar starea ta de spirit se schimba!

Sursa: Acest articol a fost preluat cu permisiunea www.yogiapproved.com

 

Facebook Comments

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

%d blogeri au apreciat:

Join our list

Aboneaza-te la newsletterul nostru pentru a afla detalii despre cele mai noi articole, promotii, evenimente si cursuri disponibile.

Thank you for subscribing.

Something went wrong.

Send this to a friend