Dhanurasana

DHANURASANA – Postura arcului

In aceasta postura coloana vertebrala este arcuita spre spate. Oamenii in varsta in mod normal nu fac miscari de acest gen astfel incat coloanele lor devin rigide. Aceasta asana face sa revina elasticitatea coloanei si tonifica organele abdominale. ( Sursa : BKS Iyengar – Lumina in Yoga )

Efectele practicării Posturii Arcului

– măreşte flexibilitatea coloanei vertebrale în special în zona lombară şi toracică.
– întăreşte umerii şi muşchii braţelor, eliberând tensiunile din omoplaţi şi zona toracelui
– previne constipaţia şi îmbunătăţeşte digestia.
– este o postură dinamizantă şi energizantă având o acţiune benefică în cazul în care vă simţiţi inerţi sau letargici.
– datorită presiunii intra-abdominale, organele precum ficatul, pancreasul, intestinele şi stomacul sunt influenţate în bine.
– este îmbunătăţită circulaţia sanguină în braţe şi picioare.
– poate fi de ajutor în afecţiunile respiratorii prin deschiderea diafragmei şi a pieptului.
– este benefică în cazul unor dureri uşoare de spate.
– îndepărtează stările de oboseală generând o stare de dinamism interior şi, prin optimismul pe care îl trezeşte, elimină stările de anxietate.
– are efecte benefice în cazul durerilor menstruale, deşi în timpul menstruaţiei trebuie practicată cu grijă şi fără mişcările de balans. De asemenea, este de ajutor în cazul menstruaţiei neregulate (în sensul revenirii la un ritm regulat).
– întinde toată partea din faţă a corpului având astfel un efect tonic asupra întregului corp.
– datorită arcuirii spatelui poate avea efecte benefice asupra posturii, a modului în care stăm pe scaun sau în picioare, readucând curburile fireşti ale coloanei vertebrale.
– are efecte benefice în cazurile de spondiloză cervicală.
– ajută la îndepărtarea acumulărilor de grăsime de pe abdomen şi la revenirea la o greutate normală.
– are un rol terapeutic în afecţiunile rinichilor, întărindu-i şi eliminând gradat problemele urinare.
– este benefică şi în cazurile de mărire a prostatei.
– îmbunătăţeşte digestia şi pofta de mâncare.
– are efecte benefice în cazurile de lumbago, reumatism şi artrită.
– îmbunătăţeşte puterea de concentrare şi voinţa mentală.
– măreşte echilibrul interior şi armonia lăuntrică.