Bhujangasana

BHUJANGASANA – Postura cobrei

Semnificaţia numelui posturii

În limba sanscrită, bhujaṅgā înseamnă “cobră”. Această āsana se numeşte “postura cobrei” deoarece când este executată corpul se aseamănă cu poziţia acestui şarpe.

 

Executie

IMPORTANT! Va trebui să urmăriţi ca porţiunea din corp situată între ombilic şi degetele de la picioare să rămână cât mai aproape de sol. Acţionând astfel, curbura maximă a coloanei se va localiza în jumătatea ei superioară, ceea ce este foarte bine. Intrarea în āsana, ca şi ieşirea, se vor executa lin fără a forţa coloana prin mişcări bruşte.

 

Situaţii în care nu este indicată practicarea lui Bhujaṅgāsana

Cei care au hernie perforată nu vor practica. Cei care suferă de hipertiroidie păstrează capul în poziţia normală, fără a-l mai lăsa pe spate.

 

Efectele realizării posturii cobrei

Van Lysebeth, conform învăţăturilor marelui yoghin Svami Sivananda, menţionează următoarele efecte ale posturii:
– Bhujaṅgāsana pliază şi elasticizează partea superioară a coloanei vertebrale către înapoi. Aceasta înlătură prompt tendinţa spre gheboşare, durerea de spate, crizele de lumbago (afecţiune dureroasă a zonei lombare), mialgia (dureri musculare în zona spinării). Postura este o adevărată binefacere pentru o coloană vertebrală cu afecţiuni, cât şi în cazul unor deplasări ale discurilor vertebrale către înapoi. Practica ei readuce gradat discurile la poziţia normală. Conform concepţiei yoghine, flexibilitatea coloanei este o garanţie esenţială pentru o stare de sănătate, vitalitate şi tinereţe. De asemenea are efecte binefăcătoare în cazurile de sciatică, însă trebuie practicată cu multă atenţie fără a brusca coloana vertebrală.
– Postura Cobrei ameliorează irigarea măduvei spinării şi a celor două lanţuri de ganglioni ai sistemului nervos simpatic, ceea ce vindecă numeroase tulburări funcţionale şi leziuni organice.
– Funcţionarea tiroidei şi a capsulelor suprarenale este de asemenea normalizată, ceea ce are efecte multiple binefăcătoare, de exemplu în unele forme de reumatism, datorită regularizării secreţiei de cortizon.
– Prin creşterea presiunii intra-abdominale, Bhujaṅgāsana înlătură constipaţia, indigestia şi flatulenţa (producerea de gaz gastro-intestinal care generează balonare), fiind folositoare chiar şi celor afectaţi de constipaţie cronică.
– De asemenea, ficatul, vezica biliară, pancreasul, splina şi rinichii sunt favorizaţi considerabil de această postură.
– Postura Cobrei este în mod special folositoare femeilor, pentru tonifierea ovarelor şi uterului. Ea este un puternic tonic, fiind utilă în cazurile de amenoree (lipsa menstruaţiei), dismenoree (menstruaţie dificilă sau dureroasă), leucoree şi diferite alte afecţiuni utero-ovariene. Bhujaṅgāsana menţine o circulaţie susţinută în aceste zone, regularizează ciclul menstrual şi ajută mult ca naşterile să fie normale şi uşoare.
– Practica acestei āsana face talia suplă şi pieptul larg şi este foarte folositoare pentru reducerea corpolenţei. Corpul devine minunat proporţionat. Bhujaṅgāsana dezvoltă musculatura dorsală şi ascunde vertebrele inestetice.
– Din punct de vedere psihic, s-a constatat că postura Cobrei combate rapid sentimentele de nesiguranţă şi inferioritate, creând o atitudine spirituală demnă, tonică, încrezătoare, afectivă.
– De asemenea, Bhujaṅgāsana măreşte căldura corporală, reglează în mod echilibrat pofta de mâncare.