Meditatia este o modalitate de a ne cunoaste mai bine si de a ne conecta cu sursa suprema. Insa, primele beneficii pe care le observam atunci cand incepem sa practicam meditatia mindfulness sunt legate de imbunatatirea sanatatii. Remarcam o consistenta imbunatatire a atentiei, claritate mentala, disparitia reactiilor negative si aparitia unei stari de pace interioara.
Mindfulness este o practica meditativa prin care mintea este educata sa stea in momentul prezent, fiind constienta de tot ceea ce se intampla in interior (ganduri, emotii, senzatii fizice) si exterior. Aceasta constientizare se face avand o atitudine de acceptare a momentului prezent. Asadar, acceptam toate gandurile care ne trec prin minte, toate emotiile (indiferent cat de neplacute ar fi), toate senzatiile si toate evenimente exterioare care se intampla.
Profesorul Mark Williams, fost director al Centrului pentru Mindfulness de la Universitatea Oxford, spune ca „mindfulness inseamna a cunoaste in mod direct ce se intampla in interiorul si exteriorul nostru, clipa de clipa.”
El mai spune ca „E foarte usor sa nu mai fii atent la ce se intampla in jurul tau. Deasemenea, e usor sa pierzi contactul cu propriul tau corp si sa traiesti in minte, prins in ganduri, fara sa te opresti sa observi cum gandurile tale nasc emotii si comportamente.
O parte importanta a meditatiei mindfulness o reprezinta reconectarea cu corpurile noastre si cu senzatiile fizice. Acest lucru inseamna sa fim constienti de ceea ce vedem, de ceea ce auzim si gustam in prezent. O alta parte importanta a mindfulness este constientizarea propriilor ganduri si emotii pe masura ce se intampla, clipa de clipa. E vorba despre a ne da voie sa vedem momentul prezent cu claritate. Cand facem acest lucru, viziunea asupra lumii si asupra noastra va incepe sa se schimbe.”
Jon Kabat-Zinn, Director al Centrului pentru Mindfulness in Medicina, Sistemul de Sanatate si Societate de la Universitatea Massachusetts, SUA, este un alt promotor al practicii mindfulness. Iata ce spune acesta: „Mindfulness este practica prin care acordam atentie momentului prezent. Insa mindfulness ne duce mai departe de atat: cine sunt eu?”
Haideti sa vedem care sunt cele 10 beneficii (pe care le-am identificat noi) ale meditatiei mindfulness:
Sistemul de sanatate din Marea Britanie (NHS) a inclus mindfulness in recomandarile medicale pentru vindecarea depresiei, a starilor de anxietate si a altor stari asociate. Ei ofera chiar cursuri de mindfulness celor care sufera de aceste afectiuni. Nu e minunat? Asteptam asta si in Romania!
Surse:
oxfordmindfulness.org
www.mindful.org
www.nhs.uk