Meditatia mi-a schimbat viata!

Meditez de aproape trei ani si aceasta este una dintre cele mai bune decizii pe care le-am luat vreodata pentru mine. Meditatia mi-a schimbat viata!

Exista atat de multe beneficii ale meditatiei regulate, iar unele dintre acestea includ:

• Reducerea si prevenirea stresului, a anxietatii si a depresiei.
• Ajuta la scaderea tensiunii arteriale ridicate si la scaderea riscului bolilor cardiovasculare.
• Meditatia ajuta la vindecarea migrenelor, reduce durerea asociata tensiunii si imbunatateste dispozitia si comportamentul prin cresterea productiei de serotonina.
• Imbunatateste sistemul imunitar, creste nivelul de energie, ajuta la stabilitatea emotionala, ajuta la dezvoltarea intuitiei si imbunatateste functia creierului, oferindu-va o mai buna concentrare, memorie si productivitate.
• Ajuta la imbunatatirea metabolismului, ajutand la scaderea in greutate, combate insomnia, reduce imbatranirea, ajuta la aprecierea oamenilor si a vietii si la sentimentul de conectivitate.
• Exista atat de multe beneficii si poate chiar am uitat cateva. Este posibil ca meditatia sa aiba efecte diferite de la un om la altul, insa efectele sunt intotdeauna pozitive.

 

Meditatia mi-a schimbat viata!

Meditatia m-a influentat personal in multe feluri, nu mai sufar de depresie si nu mai doresc sa consum mancaruri nesanatoase pentru a ma simti implinit. Da, ma rasfat, dar nu trebuie sa-mi fac griji in ceea ce priveste ce consum si ce fac ca sa imi mentin greutatea, cum obisnuiam odata. M-a facut sa devin mai constient in legatura cu alegerile mele culinare.

Meditatia nu numai ca mi-a adus beneficii fizice, dar m-a ajutat sa dobandesc o stabilitate emotionala si sa-mi imbunatatesc dispozitia generala. Obisnuiam sa ma ingrijorez din nimicuri si simteam dureri in piept, insa nu am mai simtit acea durere de foarte mult timp. M-a ajutat sa ma conectez la suflet, spirit sau propria sursa, oricum ar fi ea numita. Acest lucru mi-a permis sa ma conectez cu adevaratul meu sine si m-a ajutat sa imi dau seama de pasiunea si scopul meu. Mi-a adus creativitate si mi-a sporit atentia asupra a ceea ce este important, de asemenea m-a ajutat sa elimin negativitatea din viata mea.

Am observat ca, de cand am inceput sa meditez mai mult, am inceput sa ma iubesc mai mult, mi-a placut mai mult corpul meu si m-am acceptat complet si fara retineri. Sunt mai recunoscator, sunt mai relaxat si mai conectat la viata. M-a ajutat sa imi dau seama ca totul este energie, de aceea totul este conectat si ca noi ne cream realitatea prin gandurile, cuvintele si sentimentele noastre. Meditatia m-a facut o persoana mai buna.

 

Oricine poate medita!

Meditatia nu trebuie sa fie ”supernaturala” sau doar pentru oamenii spirituali, deoarece oricine o poate face. Nu trebuie sa abordati stilul indian cu mainile intr-o pozitie funky si sa cantati ”Om…”. Nu aveti nevoie de un spatiu de meditatie sau de un altar; puteti sa va asezati drept in scaun, daca vreti.

 

Cum meditam?

Exista atat de multe moduri de a medita, de exemplu: puteti utiliza mantre si mudre, meditatii ghidate, activitati de respiratie, trairea conştienta a momentului prezent, meditatie concentrata, vizualizare, echilibrarea chakrelor sau ceva de genul kundalini yoga care incorporeaza cateva dintre aceste metode diferite.

Cu toate acestea, nu va simtiti coplesiti, pentru ca trebuie sa incepeti de undeva!

 

Alege-ti tipul de meditatie potrivit!

Puteti alege sa meditati fie in stil indian, fie in pat, fie pe podea, preferabil intr-un loc linistit, cu mainile pe genunchi. Atunci cand va simtiti confortabil, inchideti-va ochii si linisti-va mintea, concentrandu-va asupra respiratiei dvs., respirati usor si pe nas. Daca va aflati cu mintea in deriva, ganditi-va doar sa va intoarceti si sa va concentrati asupra respiratiei si sa incercati sa mergeti mai adanc in neant. Este normal ca mintea sa rataceasca; asta este ceea ce se intampla in mod obisnuit, insa acesta este un motiv important sa meditati.

Da, somnul este o forma de meditatie, dar trairea conştienta si calmarea intentionata a mintii dvs. este acolo unde trebuie sa ajungeti! Cred cu adevarat ca nu exista un mod corect sau gresit atunci cand meditati, doar sa incercati si veti gasi ceea ce rezoneaza cu voi. Cu cat exersati mai mult, cu atat veti obtine mai mult si cu atat o veti face mai des! Exista ceva extraordinar in ceea ce priveste puterea de a controla cand gandesti si cand nu.

Acest articol a fost scris de Theresa Burke si preluat de pe siteul www.theresaburke.com