Uddyana Bandha este poate cea mai importanta practica din Hatha Yoga. Si asta pentru ca ea antreneaza zona abdominala, acolo unde se spune ca isi are sediul puterea personala, care corespunde celei de-a treia chakre – Manipura Chakra. Suna interesant pana acum, nu-i asa? Hai sa aflam mai multe!
Acest exercitiu are puterea de a ridica si transforma energiile de pe chakrele de jos. In acelasi timp, stimuleaza energia chakrei Manipura si o ridica pe nivelurile centrilor superiori, acolo unde ea poate deveni iubire si daruire pentru ceilalti.
„Leul invinge elefantul. Dintre toate bandhele, Uddyana este cea mai buna. Odata ce stapanesti aceasta tehnica, eliberarea se intampla spontan.”
Numele acestei practici descrie insasi tehnica: contractie in partea de sus a corpului.
Uddyana – sus, partea de sus.
Bandha – contractie, nod, legatura, atasament de aceasta lume.
Uddyana Bandha face parte din Maha Bandha adica cele 3 mari bandha. Celelalte doua sunt: Moola Bandha si Jalandhara Bandha.
Uddyana Banda se realizeaza numai pe stomacul gol, pentru ca daca mancam inainte de a o realiza, stomacul va fi plin si nu il vom mai putea contracta. In plus, pot apare efecte nedorite precum dureri de stomac sau greata.
De asemenea, aceasta tehnica se face in picioare. Doar dupa ce am capatat suficienta experienta, o putem face stand jos.
In Hatha Yoga Pradipika, textul central al traditiei Hatha Yoga, se spune ca chiar si un om batran poate intineri daca practica Uddyana Bandha in mod regulat.
Acest exercitiu este contraindicat daca suferiti de afectiuni ale stomacului si sistemului digestiv precum: gastrita, ulcer, hernie, hipertensiune arteriala, boli ale inimii, daca sunteti la menstruatie sau daca sunteti insarcinata.